許多研究顯示，久坐不動的生活型態會影響到未來的健康，如提升死亡率、癌症、心血管疾病罹患率及增加腹部脂肪等，甚至影響大腦健康，包含大腦體積比較小、結構和認知功能較差。
◆久坐定義：採坐姿連續6小時以上。
◆2014年發表於《國立癌症研究雜誌》的研究顯示，久坐會增加大腸癌的罹患風險24%、子宮內膜癌增加32%、肺癌增加21%。
◆一週中兒童和青少年應平均每天至少進行60分鐘的中等到劇烈強度的身體活動，有氧活動為主。
◆成年人每週應該進行至少150-300分鐘的中等強度有氧活動，或至少75-150分鐘的劇烈強度有氧活動；或者等量的中等強度和劇烈強度組合活動。
◆老年人也應該每週進行至少150-300分鐘的中等強度有氧活動；不因為年齡而需降低運動的需求。
